Selamat Hari Senin! Hari ini kita ngomongin tentang bagaimana bangun awal yuk. Teman-teman pembaca yang punya masalah bangun pagi, mari merapat kemari..
Kalau mau membiasakan bangun awal, kita memang perlu menyesuaikan sedikit demi sedikit. Untuk menyiasatinya, setel jam alarm pada waktu yang masuk akal. Jangan terlalu awal sampai menimbulkan ide, bisa tidur "5 menit lagi". Setelah terbiasa dengan waktu bangun tersebut, baru setel alarm ke beberapa menit lebih awal --sampai sesuai jadwal yang diinginkan.
Siasat cerdik lainnya adalah dengan meletakkan alarm di sisi lain kamar, jauh dari tempat tidur. Dengan begini, kita akan dipaksa bangun dari tempat tidur. Kalau badan bangun, kemungkinan rasa ngantuk sudah bisa dilawan tubuh. Masalah berikutnya hanya tinggal kemauan.
Terakhir, tapi tidak kalah penting, jeng jeeeng:
Gitu deh. Semoga bisa diterapkan
1. Pasang Alarm
Kita pasti sepakat kalau suara alarm bisa membantu membangunkan diri dari mimpi indah. Masalahnya, kadang kita tidur lagi setelah mendengarnya. Yakan yakan yakan?! Hayo ngaku.. Sama, saya juga gitu soalnya, hehe.Kalau mau membiasakan bangun awal, kita memang perlu menyesuaikan sedikit demi sedikit. Untuk menyiasatinya, setel jam alarm pada waktu yang masuk akal. Jangan terlalu awal sampai menimbulkan ide, bisa tidur "5 menit lagi". Setelah terbiasa dengan waktu bangun tersebut, baru setel alarm ke beberapa menit lebih awal --sampai sesuai jadwal yang diinginkan.
Siasat cerdik lainnya adalah dengan meletakkan alarm di sisi lain kamar, jauh dari tempat tidur. Dengan begini, kita akan dipaksa bangun dari tempat tidur. Kalau badan bangun, kemungkinan rasa ngantuk sudah bisa dilawan tubuh. Masalah berikutnya hanya tinggal kemauan.
2. Rencanakan kegiatan pagi
Agar muncul kemauan, buat rencana kegiatan yang ingin dilakukan di pagi hari secara spesifik. Rencana pagi yang padat bisa membantu otak cepat terjaga. Tuliskan satu kutipan inspiratif singkat untuk menyemangati diri di pagi hari, tempelkan di tempat yang bisa mudah terlihat seperti cermin. Jadi jangan pernah sepelekan membuat agenda di setiap malam sebelum tidur ya.3. Minum Air Putih Sesaat Setelah Bangun
Selalu sediakan segelas air putih di sisi tempat tidur agar mudah digapai. Segelas air putih setelah tidur tidak hanya berfungsi membangunkan sel-sel tubuh tapi juga membantu melancarkan sistem pencernaan di pagi hari. Coba deh!4. Bergerak
Menggerak-gerakkan kepala dan kaki setelah bangun tidur dapat membantu mengembalikan kesadaran tubuh setelah tidur. Berolahraga ringan atau melakukan pekerjaan rumah tanga sederhana di pagi hari dapat membantu melancarkan peredaran darah yang berarti menghangatkan tubuh dan membuat pikiran lebih segar. Dengan begitu, keinginan untuk tidur akan jauh berkurang.Terakhir, tapi tidak kalah penting, jeng jeeeng:
5. Tidur lebih awal
Hukum "tidur awal, bangun awal dan tidur telat, bangun telat" adalah hal yang masuk akal karena tubuh memerlukan waktu untuk beristirahat yang rata-rata sama. Memang sih, ada segelintir orang yang dapat bertahan hanya dengan tidur 3-4 jam sehari tanpa merasa kurang tidur dan masih bisa bangun awal setiap hari. Tapi itu segelintir ya. Kalau kita masih merasa kurang dengan tidur hanya 3-4 jam, besoknya malah jadi loyo dan bad mood, berarti kita berbeda dengan orang-orang tipe tersebut. Jangan pernah sepelekan waktu istirahat karena bagaimanapun itu adalah hak tubuh. Kekurangan tidur dalam jangka waktu panjang akan berakibat buruk, seperti turunnya daya tahan tubuh dan sulit sembuh dari sakit.Gitu deh. Semoga bisa diterapkan