Sedang dalam program hamil? Berusahalah untuk bergaya hidup sebelum, selama dan setelah kehamilan dalam banyak aspek kehidupan anda. Berikut ini daftar tips ringkas untuk membantu Anda tetap sehat selama hamil.
1. Temui tenaga ahli medis untuk konsultasi program kehamilan.
2. Mulailah mengubah kebiasaan makan dengan memasukkan variasi makanan sehat.
3. Olahraga! Mulai berolahraga sejak sebelum kehamilan akan membantu Anda tetap bugar selama kehamilan, dapat menurunkan risiko keguguran, dan telah terbukti membantu menurunkan komplikasi dan lamanya persalinan.
4. Mengedukasi diri sendiri.
5. Makan sayur baru yang belum pernah Anda coba.
6. Baca buku petunjuk kehamilan.
7. Cari tahu mengenai kontrasepsi kimia, seperti pil kontrasepsi.
8. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok.
9. Minum vitamin kehamilan yang biasanya diresepkan oleh tenaga ahli medis, atau Anda dapat membelinya sendiri di apotek. Pastikan vitamin yang Anda minum mengandung 0,4 mg asam folat.
10. Ajak pasangan untuk ikut serta dalam perubahan kebiasaan hidup sehat.
11. Catat siklus bulanan Anda. Dengan mempelajari siklus bulanan, Anda dapat menentukan waktu ovulasi dan waktu kehamilan. Catatan ini akan membantu keakuratan prediksi waktu lahir.
12. Jika Anda memerlukan tenaga ahli medis yang baru, cari tahu sebelum kehamilan.
13. Tanyakan kepada kerabat tentang kehamilan dan menjadi orang tua.
14. Hindari bahan kimia yang dapat membahayakan bayi Anda. Anda mungkin saja menemukan bahan kimia tersebut di tempat kerja, di rumah, dan di mana saja. Sensitiflah terhadap lingkungan sekitar.
15. Temui dokter gigi sebelum hamil dan gosoklah gigi Anda secara teratur setiap hari.
16. Katakan kepada tanaga medis profesional lain yang Anda temui bahwa Anda mungkin sedang hamil pada masa program hamil Anda. Hal ini dapat menghindarkan Anda terhadap paparan tes dan bahan kimia berbahaya jika Anda benar-benar hamil namun belum dapat memastikannya.
17.Berhenti membersihkan kotoran kucing jika Anda memelihara kucing.
18. Ingat, program hamil mungkin akan memakan waktu lebih dari satu tahun sampai Anda benar-benar hamil. Jika Anda sudah mencoba secara aktif selama setahun atau lebih dari 6 bulan sedangkan Anda sudah memasuki usia lebih dari 35 tahun, temui tenaga medis Anda.
19. Bersikaplah seperti wanita hamil. Ini termasuk tidak meminum minuman beralkohol bahkan saat Anda baru saja berusaha untuk hamil. Hingga saat ini tingkat aman konsumsi alkohol bagi ibu hamil masih belum diketahui. Sebaliknya, alkohol diketahui dapat menyebabkan cacat pada kehamilan.
20. Umumkan kehamilan Anda saat Anda telah siap.
21. Bicarakan kepada orang tua Anda terkait pengalaman kehamilan yang pernah dilalui sebagai referensi kehamilan Anda. Hal ini akan membantu Anda menentukan langkah yang akan Anda tiru atau yang tidak akan ditiru.
22. Beristirahat di waktu senggang. Tidurlah barang sebentar.
23. Mulailah jurnal atau blog tentang kehamilan Anda.
24. Gunakan obat non-medis untuk masalah kesehatan seperti mual, mulas, dan konstipasi (susah buang air besar).
25. Minum 6-8 gelas sehari.
Selanjutnya
sumber: http://pregnancy.about.com/cs/preconceptionalhe/a/50tips.htm
1. Temui tenaga ahli medis untuk konsultasi program kehamilan.
2. Mulailah mengubah kebiasaan makan dengan memasukkan variasi makanan sehat.
3. Olahraga! Mulai berolahraga sejak sebelum kehamilan akan membantu Anda tetap bugar selama kehamilan, dapat menurunkan risiko keguguran, dan telah terbukti membantu menurunkan komplikasi dan lamanya persalinan.
4. Mengedukasi diri sendiri.
5. Makan sayur baru yang belum pernah Anda coba.
6. Baca buku petunjuk kehamilan.
7. Cari tahu mengenai kontrasepsi kimia, seperti pil kontrasepsi.
8. Berhenti merokok dan jauhi asap rokok.
9. Minum vitamin kehamilan yang biasanya diresepkan oleh tenaga ahli medis, atau Anda dapat membelinya sendiri di apotek. Pastikan vitamin yang Anda minum mengandung 0,4 mg asam folat.
10. Ajak pasangan untuk ikut serta dalam perubahan kebiasaan hidup sehat.
11. Catat siklus bulanan Anda. Dengan mempelajari siklus bulanan, Anda dapat menentukan waktu ovulasi dan waktu kehamilan. Catatan ini akan membantu keakuratan prediksi waktu lahir.
12. Jika Anda memerlukan tenaga ahli medis yang baru, cari tahu sebelum kehamilan.
13. Tanyakan kepada kerabat tentang kehamilan dan menjadi orang tua.
14. Hindari bahan kimia yang dapat membahayakan bayi Anda. Anda mungkin saja menemukan bahan kimia tersebut di tempat kerja, di rumah, dan di mana saja. Sensitiflah terhadap lingkungan sekitar.
15. Temui dokter gigi sebelum hamil dan gosoklah gigi Anda secara teratur setiap hari.
16. Katakan kepada tanaga medis profesional lain yang Anda temui bahwa Anda mungkin sedang hamil pada masa program hamil Anda. Hal ini dapat menghindarkan Anda terhadap paparan tes dan bahan kimia berbahaya jika Anda benar-benar hamil namun belum dapat memastikannya.
17.Berhenti membersihkan kotoran kucing jika Anda memelihara kucing.
18. Ingat, program hamil mungkin akan memakan waktu lebih dari satu tahun sampai Anda benar-benar hamil. Jika Anda sudah mencoba secara aktif selama setahun atau lebih dari 6 bulan sedangkan Anda sudah memasuki usia lebih dari 35 tahun, temui tenaga medis Anda.
19. Bersikaplah seperti wanita hamil. Ini termasuk tidak meminum minuman beralkohol bahkan saat Anda baru saja berusaha untuk hamil. Hingga saat ini tingkat aman konsumsi alkohol bagi ibu hamil masih belum diketahui. Sebaliknya, alkohol diketahui dapat menyebabkan cacat pada kehamilan.
20. Umumkan kehamilan Anda saat Anda telah siap.
21. Bicarakan kepada orang tua Anda terkait pengalaman kehamilan yang pernah dilalui sebagai referensi kehamilan Anda. Hal ini akan membantu Anda menentukan langkah yang akan Anda tiru atau yang tidak akan ditiru.
22. Beristirahat di waktu senggang. Tidurlah barang sebentar.
23. Mulailah jurnal atau blog tentang kehamilan Anda.
24. Gunakan obat non-medis untuk masalah kesehatan seperti mual, mulas, dan konstipasi (susah buang air besar).
25. Minum 6-8 gelas sehari.
Selanjutnya
sumber: http://pregnancy.about.com/cs/preconceptionalhe/a/50tips.htm